Målet med onramp kurset er å introudusere deg for de mest grunnleggende øvelsene som er brukt i CrossFit og arbeide med din tekniske utførelse av disse. Høy intensitet medbringer utfordringer ved at vi slurver med med teknikk når kroppen er sliten. Derfor er økt kunnskap om riktig bevegelse viktig, slik at vi bevarer effektiviteten og ungår skader. Manglene bevegelse utslag, fleksibilitet og styrke kan hos mange være en bergrensende faktor. Vi ser på hvordan du beveger kroppen og vil veilede deg slik at du skal kunne gjøre bevegelsen korrekt og mer intensiv.
Vi har valgt å gå gjennom følgende fundamentale øvelsene:The squat, the front squat, the overhead squat, the press, the push press, the push jerk, the deadlift, the sumo deadlift high pull, medicine ball clean.
Dette er basic øvelsene. Vi vil også lære dere kettelbells skills, gymnastics skills level 1, plyo-metric skills som box jumping, jump rope work. Alle disse og flere vil vi dekke i et on Ramp kurs. Når dette kurset er gjennomført står du fritt til å melde deg på wods level 1. CrossFit er kanskje i ferd med å bli din nye livstil...Og du vil bli motivert til å nå nye mål og bli inspirert til å lære nye øvelser. Når du har det grunnelggende og er klar for å utvikle deg videre i

CrossFit til mere avanserte øvelser, vil vi kunne tilby kurset advanced. På dette kurset vil vi gå igjennom øvelser som krever flexibilitet og ulike koordinative egenskaper. Olympiske løft som Snatch, clean and jerk, gymnastics level 2, Og mere avanserte kb øvelser.HVOR LANG TID VIL ET ON RAMP KURS TA ? Vi har valgt å bruke 4 - 5 timer på dette kurset.

Dersom du skulle ha problemer med å stille på de kursene som er satt opp. Send oss en Mail, slik at vi kan finne en løsning for deg.

HVORDAN MELDER JEG MEG PÅ ET ON RAMP KURS ?Send en e-post til contact@crossfitarendal.no og meld din interesse.

HVA KOSTER ET ON RAMP KURS ? 1000,- for medlemmer (3000,- for ikke-medlemmer).